JustStretch | Flex & Mobility

জাস্টস্ট্রেচ | ফ্লেক্স এবং গতিশীলতা

স্বাস্থ্যকর আপনার জন্য স্ট্রেচিং একটি দৈনিক অভ্যাস করুন!

JustStretch-এ স্বাগতম, আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি

বিরামহীন

অংশ স্ট্রেচিং করার জন্য আপনার গো-টু অ্যাপ। আপনার বয়স বা ফিটনেস লেভেল যাই হোক না কেন আপনার নমনীয়তা বাড়াতে এবং গতির স্বাভাবিক পরিসর বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আমাদের অ্যাপটি ডিজাইন করা হয়েছে।

জাস্ট স্ট্রেচ রুটিন:

* মর্নিং এনার্জিজার: স্ট্রেচ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন যা শক্তি বাড়ায় এবং আপনার শরীরকে সামনের দিনের জন্য প্রস্তুত করুন।

* ডেস্ক ব্রেক: কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড়কে লক্ষ্য করে এই সিটেড স্ট্রেচগুলি দিয়ে বসার প্রভাবগুলিকে প্রতিরোধ করুন।

* সম্পূর্ণ শারীরিক প্রবাহ: একটি ব্যাপক রুটিন যা আপনার পুরো শরীর জুড়ে মূল পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে লক্ষ্য করে।

* শিথিল করুন এবং উন্মুক্ত করুন: আপনাকে আরাম করতে এবং একটি বিশ্রামের রাতের ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করার জন্য মৃদু প্রসারিত।

* নমনীয়তা চ্যালেঞ্জ: যারা তাদের নমনীয়তাকে নতুন উচ্চতায় নিয়ে যেতে চান তাদের জন্য উন্নত রুটিন।

কাস্টম ওয়ার্কআউট তৈরি করুন

আপনার ফিটনেস লক্ষ্য

পূরণ করতে ব্যক্তিগতকৃত স্ট্রেচিং রুটিন ডিজাইন করুন।

মাল্টিমিডিয়া নির্দেশিকা

প্রতিটি পদক্ষেপে স্পষ্ট নির্দেশনার জন্য অডিও, ছবি বা ভিডিও নির্দেশাবলী থেকে বেছে নিন।

লাইভ প্রশিক্ষকের অভিজ্ঞতা

যে কোনো জায়গা থেকে প্রকৃত প্রশিক্ষকের নেতৃত্বে ক্লাসের অনুপ্রেরণা এবং নির্ভুলতা উপভোগ করুন।

ব্যবহারে সহজ ইন্টারফেস:

JustStretch কাস্টম চিত্র এবং একটি অন্তর্নির্মিত টাইমার সহ প্রতিটি প্রসারিত মাধ্যমে আপনাকে গাইড করে। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য বিস্তারিত নির্দেশাবলী এবং সুবিধা প্রদান করা হয়।

JustStretch এর সাথে স্ট্রেচিং এর উপকারিতা

:

* উন্নত নমনীয়তা: গতির একটি বৃহত্তর পরিসরের জন্য আপনার পেশী এবং জয়েন্টের গতিশীলতা বৃদ্ধি করুন।

* ব্যথা উপশম: পিঠের নিচের অংশ, ঘাড়, নিতম্ব এবং কাঁধের মতো গুরুত্বপূর্ণ অংশে অস্বস্তি দূর করুন।

* গতিতে নিরাপত্তা: খেলাধুলা এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন।

* উন্নত ঘুম এবং শক্তি: ঘুমের মান উন্নত করুন এবং সারা দিন উচ্চ শক্তির মাত্রা বজায় রাখুন।

* ভঙ্গি এবং শক্তি: আপনার মূলকে শক্তিশালী করুন এবং আরও ভাল সামগ্রিক প্রান্তিককরণের জন্য আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন।

* পারফরম্যান্স বর্ধিতকরণ: বর্ধিত তত্পরতা এবং শক্তির সাথে আপনার অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করুন।

* দ্রুত পুনরুদ্ধার: ওয়ার্কআউট বা শারীরিক পরিশ্রমের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ান।

* ভারসাম্য এবং সমন্বয়: আরও ভাল শরীর নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করুন।

* ব্যথা নির্মূল: পিঠের নীচে, ঘাড় এবং নিতম্বে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা লক্ষ্য করুন এবং নির্মূল করুন।

* সুস্থতা: উন্নত ভঙ্গি এবং চাপ কমিয়ে আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে উন্নত করুন।

কেন জাস্ট স্ট্রেচ?

* সহজ এবং সাশ্রয়ী: শত শত স্ট্রেচ এবং যোগব্যায়াম পোজ অ্যাক্সেস করুন, সবগুলি মানিব্যাগে সহজ এবং অনুসরণ করা সহজ।

* সুবিধাজনক রুটিন: বিভিন্ন ধরনের দ্রুত এবং সুবিধাজনক স্ট্রেচিং রুটিন থেকে বেছে নিন যা যেকোনো সময়সূচীর সাথে মানানসই।

* সকল বয়স এবং স্তর: শিক্ষানবিস বা বিশেষজ্ঞ, JustStretch প্রত্যেকের জন্য রুটিন অফার করে।

কাঁধ, বাহু, বুক, লোয়ার ব্যাক, পেট, পোঁদ, পা এবং গোড়ালি সহ কয়েক ডজন শিক্ষানবিস-বান্ধব বাঁক ক্লাস রয়েছে যা শিখতে এবং সম্পাদন করা সহজ। আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি বেন্ড ওয়ার্কআউট দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। নমনীয়তা বাড়ানো, শক্তি উন্নত করা, ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা বা ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হতে বেছে নিন!

বেন্ড ক্লাস ডাউনলোড করুন, আপনি যেখানেই যান তাদের সাথে নিয়ে যান। আপনি আপনার বসার ঘরে, হোটেলে, সৈকতে, এমনকি চেয়ার বা সোফায় বসে অনুশীলন করতে পারেন। আপনি ওয়াল পাইলেট, চেয়ার যোগব্যায়ামের জন্য যেতে পারেন, আপনি যেখানেই নমনীয়তা বাঁকুন না কেন সক্রিয় এবং সুস্থ থাকা সহজ করে তোলে।

প্রতিক্রিয়া এবং সমর্থন:

আমরা সাহায্য করতে এখানে আছি! যেকোনো প্রশ্ন, প্রতিক্রিয়া বা পরামর্শের জন্য support@dailybend.life-এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

গোপনীয়তা নীতি: https://www.dailybend.life/en/privacy-policy.html

ব্যবহারকারীর পরিষেবার শর্তাবলী: https://www.dailybend.life/en/terms.html